Предменструальный синдром (ПМС) – это состояние организма, при котором проявляется ряд симптомов характерных при паталогическом течении второй фазы менструального цикла. Может встречаться у женщин из группы риска и достигает 40 % женского населения.
Какие женщины попадают в группу риска?
С ПМС не рождаются, его приобретают, и существует группа риска, в которую попадают женщины с определенными заболеваниями:
- Наличие выкидышей и осуществление абортов.
- Постоянный прием оральных гормональных контрацептивов.
- Проведенные гинекологические операции.
- Наличие воспалительных процессов репродуктивной системы.
- Наличие генитального кандидоза.
- Наличие половых инфекций.
- Перенесенные черепно-мозговые травмы.
- Наличие заболеваний со стороны эндокринной системы.
- Нехватка витамина В6, минералов кальция, цинка и магния.
- Нарушение в работе почек (задержка воды и натрия).
Помимо этих заболеваний можно выделить несколько психологических и социальных факторов:
- Женщина проживает в большом городе или мегаполисе.
- Женщина занимается высокоинтеллектуальной работой.
- Постоянное ощущение стрессов.
- Плохой сон и недосыпание.
- Отсутствие сбалансированного питания.
- Отсутствие физической активности.
Как проявляется ПМС?
В зависимости от протекания ПМС разделяют несколько форм протекания, зависящих от симптомов.
- Психовегетативная форма. Основными симптомами такой формы являются:
- Раздражительность.
- Сонливость или бессонница.
- Высокая утомляемость, слабость и забывчивость.
- Возникновение запоров.
- Проявление метеоризма.
- Агрессивность и конфликтность.
- Депрессия.
- Отечная форма. Проявляется:
- Отечностью конечностей, лица.
- Проявлением угрей.
- Болезненностью в молочных железах.
- Вздутием живота.
- Общей слабостью организма.
- Цефалгическая форма. Проявляется:
- Появлением головной боли и головокружения.
- Потерей сознания.
- Тошнотой и рвотой.
- «Кризовая форма». Проявляется в виде резкой панической атаки, и проявляется:
- Повышением давления.
- Появление страха.
- Сдавливание в груди.
- Учащенное сердцебиение.
- Атипичная форма. Проявляется:
- Повышением температуры до 38 С.
- Появлением стоматита.
- Проявлением астмы (удушья).
- Рвота.
- Смешанная форма, в которой могут сочетаться несколько форм ПМС.
Последствия после ПМС
Довольно часто можно встретить такое последствие как набор лишнего веса во время ПМС. Как правило, это происходит из-за роста гормона прогестерона, который начинается во второй фазе цикла. Это объясняется тем, что организм на второй фазе менструального цикла готовится к овуляции и последующему оплодотворению. После того как овуляция произошла, организм продолжает выработку гормона прогестерона, и женщина начинает лениться, хочет больше поспать. Это своего рода реакция на возможную беременность. В это время организм накапливает много жидкости, что может привести к отекам. Кроме того, женщину может тянуть съесть лишние калории на всякий случай.
Как не набрать лишний вес?
Во время ПМС женщин чаще всего может тянуть на сладкое, мучное и другие продукты, способные превратиться в жир. По истечению этого периода оказывается, что женщина набрала около 2-х кг веса.
Так что же делать и как не набрать лишнего веса?
Первым делом следует пересмотреть свой рацион питания и кушать как можно меньше, а то и вовсе исключить сладкие и мучные продукты. Кроме того, следует придерживаться общих рекомендаций специалистов:
- Кушать следует около 5 раз в день, небольшими порциями и не превышая калорийность пищи.
- Начните употреблять продукты, в которых содержится много железа и белка.
- Начните активно заниматься физическими нагрузками.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе.
- Контролируйте свой вес каждый месяц. Для этого на 7-й день после начала менструации следует взвеситься, после чего контролировать прибавку веса.
- Принимайте ванны с различными успокаивающими травами, которые поднимут вам настроение и уменьшат вам аппетит.
- Исключите кофе, и пейте чаще зеленый чай.
В заключение хочется отметить, что ПМС это не приговор, он проходит, а лишние килограммы могут остаться. Не изнуряйте себя диетами, ваша цель должна быть не скинуть лишний вес, а не поправиться.
http://beremennost-help.ru/analizyi-i-obsledovaniya/pms-i-li...